Movimento e postura

Praticato in tutto il mondo da milioni di persone, il metodo Pilates è nato per opera di Joseph Pilates, profondo conoscitore del corpo umano e ottimo sportivo che elabora il suo metodo attraverso anni e anni di studio a partire dalla prima giovinezza dove, alla ginnastica, unisce le preziose conoscenze delle discipline orientali come le arti marziali e lo yoga.

Al centro del suo metodo c’è il potenziamento della parte centrale del corpo (il core), che è la zona da cui parte ed è sostenuto ogni movimento che facciamo. Se la parte centrale del corpo è tonica, tutto il corpo ne beneficia.

Chi pratica con costanza il metodo Pilates guadagna in benessere e armonia, conquistando un corpo più tonico, flessibile e forte ed una postura migliore.

Il Pilates è considerata la ginnastica ideale per la terza età, in quanto aiuta a recuperare e contrastare la perdita di flessibilità e la mobilità articolare.

Gli esercizi del metodo Pilates sono basati sulla coordinazione tra la “respirazione Pilates” e il movimento. Con la respirazione Pilates si impara a conoscere ed esplorare tutte le potenzialità del muscolo più importante dell’apparato respiratorio: il diaframma, ottenendo una migliore ossigenazione e tonificazione dei muscoli profondi della parte centrale del corpo.

Durante la lezione si esplorano esercizi a corpo libero, esercizi con attrezzi (props) come elastici, palle, ring, half roller, gym ball e piccoli pesi.

La ginnastica posturale ha come obiettivo migliorare la postura attraverso il rinforzo del tono muscolare e il miglioramento della consapevolezza del movimento.

È molto utile per contrastare i dolori alla schiena, al collo e alle spalle: tutti problemi che nella maggior parte dei casi sono causati da una postura scorretta e dalla muscolatura debole.

Grazie alla ginnastica posturale è possibile imparare ad utilizzare ed educare sia i muscoli statici che i muscoli dinamici deputati al sostegno del nostro corpo a riposo e in movimento. Si tratta di muscoli che possono essere soggetti a rigidità, accorciamenti e perdita di tono: tutte condizioni che hanno effetti negativi sulla nostra postura e sul nostro benessere generale.

Gli esercizi che propongo in PosturalGym provengono da varie tecniche imparate nel mio percorso di insegnante. Agli esercizi base del metodo Pilates, unisco allungamenti per aumentare la flessibilità a cui abbino tecniche di ginnastica dolce per rilassare le zone maggiormente soggette a tensione muscolare. Inoltre, inserisco movimenti per migliorare l’equilibrio, la coordinazione e per la consapevolezza del proprio corpo.

Con Qi Move guido i partecipanti ad entrare in contatto con il corpo in maniera semplice e naturale stimolando la consapevolezza di sé e della percezione dell’energia che ci muove e ci circonda.

Qi Move è frutto delle mie competenze olistiche e della mia formazione in continuo accrescimento. Integro i movimenti armoniosi del Spring Forest Qi Gong, i 5 Elementi, i 7 Chakra, suoni e rilassamenti meditativi.

Un viaggio sensoriale per risvegliare l’energia interiore attraverso movimento, respiro e presenza.
Imparerai ad ascoltare attraverso i tuoi sensi come porte d’accesso all’energia vitale.
Praticare Qi Move significa prendersi un momento per se stessi, per fluire, scogliere, ritrovare centratura e armonia tra corpo e mente.

A Fit&Tono ci divertiamo con un allenamento funzionale che coinvolge tutto il corpo con esercizi utili ad aumentare la forza muscolare, la tonicità e l’equilibrio.

Un programma di allenamento funzionale consiste in una sequenza di esercizi che fanno lavorare contemporaneamente vari gruppi muscolari. Gli esercizi funzionali sono eseguiti con piccoli attrezzi e pesi per aumentare la loro efficacia.

Il programma di allenamento funzionale è ideale per migliorare il proprio metabolismo e riconquistare o mantenere una buona forma fisica, perdendo il peso in eccesso velocemente e con efficacia.

Le sessioni individuali di Riequilibro Muscolare si basano su tecniche apprese attraverso esperienza diretta, condivisioni e diversi corsi di formazione.

Attraverso esercizi mirati e stimoli specifici, il trattamento favorisce la corretta distribuzione delle tensioni muscolari, migliorando la postura, la qualità del movimento e l’integrazione armoniosa tra mente e corpo.

La respirazione completa è alla base del lavoro, insieme al rilassamento delle tensioni tramite l’alternanza tra sforzo e rilascio. Il corpo ritrova tramite un nuovo equilibrio e allungamento sollievo e benessere.