Bewegung und Haltung

Die Pilates-Methode, die weltweit von Millionen von Menschen praktiziert wird, wurde von Joseph Pilates entwickelt. Er war ein profunder Kenner des menschlichen Körpers und ein hervorragender Sportler, der seine Methode in jahrelangen Studien seit seiner frühen Jugend entwickelte, in denen er Gymnastik mit wertvollen Kenntnissen orientalischer Disziplinen wie Kampfsport und Yoga kombinierte.

Das Herzstück seiner Methode ist die Stärkung der Körpermitte (Core), dem Bereich, von dem aus jede unserer Bewegungen ausgeht und aufrechterhalten wird. Wenn die Körpermitte gestärkt ist, profitiert der ganze Körper davon.

Wer die Pilates-Methode konsequent praktiziert, gewinnt an Wohlbefinden und Harmonie und erlangt einen strafferen, flexibleren und kräftigeren Körper und eine bessere Körperhaltung.

Pilates gilt als die ideale Gymnastik für ältere Menschen, da sie hilft, sich zu erholen und dem Verlust von Flexibilität und Gelenkbeweglichkeit entgegenzuwirken.

Die Übungen der Pilates-Methode basieren auf der Koordination von Pilates-Atmung und Bewegung. Mit der Pilates-Atmung lernt man das volle Potenzial des wichtigsten Muskels des Atmungssystems kennen und zu erforschen, und zwar des Zwerchfells. So wird eine bessere. Sauerstoffversorgung, und eine Straffung der Tiefenmuskulatur der Körpermitte erreicht.

Während des Kurses erkunden wir freie Körperübungen, Übungen mit Geräten wie Gummibändern, Bällen, Ringen, Halbrollen, Gymnastikbällen und kleinen Gewichten.

Die Haltungsgymnastik zielt darauf ab, die Haltung durch Stärkung des Körpertonus zu verbessern.. Muskeln und verbessertes Bewegungsbewusstsein.

Sie ist sehr hilfreich bei Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen – alles Probleme, die in den meisten Fällen durch schlechte Haltung und schwache Muskeln verursacht werden.

Dank der Haltungsgymnastik kann man lernen, sowohl die statischen als auch die dynamischen Muskeln, die unseren Körper in Ruhe und in Bewegung stützen, zu nutzen und zu trainieren.
Diese Muskeln können steif werden, sich verkürzen und ihren Tonus verlieren: alle diese Bedingungen wirken sich negativ auf unsere Haltung und unser allgemeines Wohlbefinden aus.

Die Übungen, die ich in der Haltungsgymnastik vorschlage, stammen aus verschiedenen Techniken, die ich während meiner Lehrtätigkeit gelernt habe. Zu den Grundübungen der Pilates- Methode kombiniere ich Dehnungen zur Erhöhung der Flexibilität mit sanften Gymnastiktechniken zur Entspannung der Bereiche, die am meisten zu Muskelverspannungen neigen. Darüber hinaus integriere ich Bewegungen zur Verbesserung des Gleichgewichts, der Koordination und der Körperwahrnehmung.

Mit Qi Move leite ich die Teilnehmenden an, auf einfache und natürliche Weise mit dem Körper in Kontakt zu kommen, die Selbstwahrnehmung und die Wahrnehmung der Energie, die uns bewegt und umgibt, zu fördern.

Qi Move ist das Ergebnis meiner ganzheitlichen Ansätze, die ich entwickelt habe und meiner stetigen Weiterbildung. Ich integriere die harmonischen Bewegungen des Healing Qi Gong, die 5 Elemente, die 7 Chakren, Klänge und meditative Entspannungspraktiken.

Qi Move zu praktizieren bedeutet, sich einen Moment Zeit für sich selbst zu nehmen, mit freien, sanften Bewegungen und einem ruhigen, entspannten Geist, um Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Fit&Tono ist ein funktionelles Training. Beim funktionellen Training wird der gesamte Körper mit Übungen zur Steigerung der Muskelkraft, des Muskeltonus und des Gleichgewichts einbezogen.

Ein funktionelles Trainingsprogramm besteht aus einer Abfolge von Übungen, die verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig trainieren. Funktionelle Übungen werden mit Kleingeräten und Gewichten durchgeführt, um ihre Wirksamkeit zu erhöhen.

Das funktionelle Trainingsprogramm ist ideal, um den Stoffwechsel zu verbessern, eine gute Fitness wiederzuerlangen oder zu erhalten und schnell und effektiv Übergewicht zu verlieren.

Die Einzelsitzungen zur Muskelbalance basieren auf Techniken, die ich durch direkte Erfahrung, fachlichen Austausch und verschiedene Ausbildungsgänge erlernt habe.

Durch gezielte Übungen und spezifische Impulse unterstützt die Behandlung eine ausgewogene Verteilung der Muskelspannungen. Sie fördert eine verbesserte Haltung, eine höhere Bewegungsqualität sowie eine harmonische Verbindung von Körper und Geist.

Die bewusste und vollständige Atmung bildet die Grundlage der Arbeit. In Kombination mit dem Wechsel von Anspannung und Loslassen können Spannungen sanft gelöst werden. Der Körper findet zu neuem Gleichgewicht, mehr Länge und erlebt dadurch Entspannung, tiefe Entspannung und Wohlbefinden.