{"id":4704,"date":"2023-02-19T19:33:02","date_gmt":"2023-02-19T18:33:02","guid":{"rendered":"https:\/\/priskafrei.it\/discipline\/"},"modified":"2026-01-21T14:26:38","modified_gmt":"2026-01-21T13:26:38","slug":"was-ich-anbiete","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/priskafrei.it\/de\/was-ich-anbiete\/","title":{"rendered":"was-ich-anbiete"},"content":{"rendered":"

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Bewegung und Haltung<\/strong><\/span><\/span><\/h1><\/header>
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Pilates<\/a><\/span><\/span><\/h5><\/header>
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WEITER<\/span><\/a><\/div>
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Haltungsgymnastik<\/a><\/span><\/span><\/h5><\/header>
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WEITER<\/span><\/a><\/div>
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Qi Move<\/a><\/span><\/span><\/h5><\/header>
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WEITER<\/span><\/a><\/div>
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Fit& Tono<\/a><\/span><\/span><\/h5><\/header>
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WEITER<\/span><\/a><\/div>
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Posturales Rebalancing<\/a><\/span><\/span><\/h5><\/header>
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WEITER<\/span><\/a><\/div>
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KURSPLAN UND PREISE<\/span><\/span><\/a><\/div>
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Pilates<\/strong><\/span><\/span><\/h2><\/header>
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Die Pilates-Methode<\/strong>, die weltweit von Millionen von Menschen praktiziert wird, wurde von Joseph Pilates entwickelt. Er war ein profunder Kenner des menschlichen K\u00f6rpers und ein hervorragender Sportler, der seine Methode in jahrelangen Studien seit seiner fr\u00fchen Jugend entwickelte, in denen er Gymnastik mit wertvollen Kenntnissen orientalischer Disziplinen wie Kampfsport und Yoga kombinierte.<\/p>\n

Das Herzst\u00fcck seiner Methode ist die St\u00e4rkung der K\u00f6rpermitte<\/strong> (Core), dem Bereich, von dem aus jede unserer Bewegungen ausgeht und aufrechterhalten wird. Wenn die K\u00f6rpermitte gest\u00e4rkt ist, profitiert der ganze K\u00f6rper davon.<\/p>\n

Wer die Pilates-Methode konsequent<\/strong> praktiziert, gewinnt an Wohlbefinden<\/strong> und Harmonie und<\/strong> erlangt einen strafferen, flexibleren und kr\u00e4ftigeren K\u00f6rper und eine bessere K\u00f6rperhaltung.<\/p>\n

Pilates gilt als die ideale<\/strong> Gymnastik f\u00fcr \u00e4ltere Menschen<\/strong>, da sie hilft, sich zu erholen<\/strong> und dem Verlust von Flexibilit\u00e4t<\/strong> und Gelenkbeweglichkeit<\/strong> entgegenzuwirken.<\/p>\n

Die \u00dcbungen der Pilates-Methode basieren auf der Koordination<\/strong> von Pilates-Atmung<\/strong> und Bewegung. Mit der Pilates-Atmung lernt man das volle Potenzial des wichtigsten Muskels des Atmungssystems kennen und zu erforschen, und zwar des Zwerchfells<\/strong>. So wird eine bessere. Sauerstoffversorgung<\/strong>, und eine Straffung<\/strong> der Tiefenmuskulatur<\/strong> der K\u00f6rpermitte erreicht.<\/p>\n

W\u00e4hrend des Kurses erkunden wir freie<\/strong> K\u00f6rper\u00fcbungen, \u00dcbungen mit Ger\u00e4ten wie Gummib\u00e4ndern, B\u00e4llen, Ringen, Halbrollen, Gymnastikb\u00e4llen und kleinen Gewichten.<\/p>\n

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F\u00fcr wen<\/s>

\nes empfohlen wird<\/span><\/span><\/h2>
- Menschen jeden Alters, die ihre Beweglichkeit, Spannkraft und St\u00e4rke erhalten und verbessern und ihre Fitness wiedererlangen m\u00f6chten.

\n- Menschen, die eine posttraumatische Rehabilitationsma\u00dfnahme zur Wiederherstellung der K\u00f6rperhaltung und Rehabilitation ben\u00f6tigen.

\n- Athleten, die eine Disziplin suchen, um ihr Training zu vervollst\u00e4ndigen.<\/div><\/header>
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Zeitplan f\u00fcr<\/s> Pilates-Kurse

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Kurse f\u00fcr Minigruppen<\/b>:<\/span><\/span><\/h5>
Montag und Donnerstag um 14.15 und 18.00 Uhr

\nDienstag und Freitag um 16.30 Uhr<\/div><\/header>
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Pilates online auf Deutsch<\/b>:<\/span><\/span><\/h5>
ganzj\u00e4hrig dienstags und freitags um 18.00 Uhr<\/div><\/header>
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Individuelle Kurse<\/b> auf Anfrage<\/span><\/span><\/h5><\/header><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
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KONTAKTIEREN SIE MICH<\/span><\/a><\/div>
KURSPLAN \/ PREISE<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>
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Haltungsgymnastik<\/strong><\/span><\/span><\/h2><\/header>
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Die Haltungsgymnastik<\/strong> zielt darauf ab, die Haltung durch St\u00e4rkung des K\u00f6rpertonus zu verbessern.<\/strong>. Muskeln<\/strong> und verbessertes Bewegungsbewusstsein<\/strong>.<\/p>\n

Sie ist sehr hilfreich bei R\u00fccken-, Nacken- und Schulterschmerzen<\/strong> \u2013 alles Probleme, die in den meisten F\u00e4llen durch schlechte Haltung<\/strong> und schwache Muskeln<\/strong> verursacht werden.<\/p>\n

Dank der Haltungsgymnastik<\/strong> kann man lernen, sowohl die statischen<\/strong> als auch die dynamischen Muskeln<\/strong>, die unseren K\u00f6rper in Ruhe<\/strong> und in Bewegung st\u00fctzen<\/strong>, zu nutzen und zu trainieren.
Diese Muskeln k\u00f6nnen steif werden, sich verk\u00fcrzen<\/strong> und ihren Tonus verlieren<\/strong>: alle diese Bedingungen wirken sich negativ auf unsere Haltung und unser allgemeines Wohlbefinden aus.<\/p>\n

Die \u00dcbungen, die ich in der Haltungsgymnastik<\/strong>\u00a0vorschlage, stammen aus verschiedenen Techniken<\/strong>, die ich w\u00e4hrend meiner Lehrt\u00e4tigkeit gelernt habe. Zu den Grund\u00fcbungen der Pilates- Methode<\/strong> kombiniere ich Dehnungen zur Erh\u00f6hung der Flexibilit\u00e4t mit sanften Gymnastiktechniken<\/strong> zur Entspannung der Bereiche, die am meisten zu Muskelverspannungen neigen. Dar\u00fcber hinaus integriere ich Bewegungen zur Verbesserung des Gleichgewichts<\/strong>, der Koordination<\/strong> und der K\u00f6rperwahrnehmung.<\/p>\n

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F\u00fcr wen<\/s>

\nes empfohlen wird<\/span><\/span><\/h2>
Haltungsgymnastik ist f\u00fcr Menschen jeden Alters n\u00fctzlich, aber besonders wertvoll f\u00fcr:

\n- \u00c4ltere Menschen, die sich mehr Wohlbefinden und Flexibilit\u00e4t w\u00fcnschen.

\n- Menschen mit besonderen k\u00f6rperlichen Bed\u00fcrfnissen, die eine sanfte k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ben\u00f6tigen.

\n- F\u00fcr Menschen mit R\u00fcckenschmerzen.<\/div><\/header>
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Zeitplan<\/s> der Haltungsgymnastik

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Unterricht f\u00fcr Minigruppen:<\/b>:<\/span><\/span><\/h5>
Montag und Donnerstag um 9:30 und 16:00 Uhr<\/div><\/header>
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Individuelle Kurse<\/b> auf Anfrage<\/span><\/span><\/h5><\/header><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
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KONTAKTIEREN SIE MICH<\/span><\/a><\/div>
KURSPLAN \/ PREISE<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>
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Qi Move<\/strong><\/span><\/span><\/h2><\/header>
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Mit Qi Move<\/strong> leite ich die Teilnehmenden an, auf einfache und nat\u00fcrliche Weise mit dem K\u00f6rper in Kontakt<\/strong> zu kommen, die Selbstwahrnehmung<\/strong> und die Wahrnehmung der Energie<\/strong>, die uns bewegt und umgibt, zu f\u00f6rdern.<\/p>\n

Qi Move<\/strong> ist das Ergebnis meiner ganzheitlichen Ans\u00e4tze, die ich entwickelt habe und meiner stetigen Weiterbildung. Ich integriere die harmonischen Bewegungen des Healing Qi Gong<\/strong>, die 5 Elemente<\/strong>, die 7 Chakren<\/strong>, Stimmkl\u00e4nge<\/strong> und meditative Entspannungspraktiken<\/strong>.<\/p>\n

Qi Move<\/strong> zu praktizieren bedeutet, sich einen Moment Zeit f\u00fcr sich selbst zu nehmen, mit freien, sanften Bewegungen und einem ruhigen, entspannten Geist, um K\u00f6rper und Geist wieder ins Gleichgewicht<\/strong> zu bringen.<\/p>\n

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Vorteile<\/s>

\nvon Qi Move<\/span><\/span><\/h2>
- Unterst\u00fctzt den Heilungsprozess nach gesundheitlichen Problemen.

\n- Verbessert die Konzentrationsf\u00e4higkeit und -qualit\u00e4t.

\n- Hilft, Stress abzubauen und besser zu kontrollieren.

\n- F\u00f6rdert die Durchblutung und den Fl\u00fcssigkeitshaushalt.

\n- L\u00f6st k\u00f6rperliche und mentale Spannungen.<\/div><\/header>
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Zeitplan<\/s> Qi Move

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Freitag von 15:00 bis 16:00 Uhr<\/b><\/span><\/span><\/h5><\/header>
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Individuelle Kurse auf Anfrage<\/b><\/span><\/span><\/h5><\/header><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
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KONTAKTIEREN SIE MICH<\/span><\/a><\/div>
KURSPLAN \/ PREISE<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>
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Fit& Tono<\/strong><\/span><\/span><\/h2><\/header>
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Fit&Tono ist ein funktionelles Training<\/strong>. Beim funktionellen Training wird der gesamte K\u00f6rper mit \u00dcbungen zur Steigerung der Muskelkraft<\/strong>, des Muskeltonus<\/strong> und des Gleichgewichts<\/strong> einbezogen.<\/p>\n

Ein funktionelles Trainingsprogramm<\/strong> besteht aus einer Abfolge von \u00dcbungen<\/strong>, die verschiedene Muskelgruppen<\/strong> gleichzeitig trainieren. Funktionelle \u00dcbungen werden mit Kleinger\u00e4ten<\/strong> und Gewichten durchgef\u00fchrt, um ihre Wirksamkeit zu erh\u00f6hen.<\/p>\n

Das funktionelle Trainingsprogramm<\/strong> ist ideal, um den Stoffwechsel<\/strong> zu verbessern, eine gute Fitness wiederzuerlangen oder zu erhalten und schnell und effektiv \u00dcbergewicht zu<\/strong> verlieren.<\/p>\n

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F\u00fcr wen<\/s>

\nes empfohlen wird<\/span><\/span><\/h2>
- F\u00fcr diejenigen, die sich k\u00f6rperlich bet\u00e4tigen wollen.

\n- F\u00fcr diejenigen, die abnehmen und ihren K\u00f6rper straffen wollen.

\n- F\u00fcr alle, die ihren Muskeltonus und ihre Kraft verbessern m\u00f6chten.<\/div><\/header>
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Zeitplan<\/s> der Fit&Tono<\/span><\/span><\/h3><\/header>
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Dienstag und Donnerstag 19:30\u201320:30 Uhr<\/span><\/span><\/h5><\/header><\/div><\/div><\/div>
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Einzel- und Paarprogramm m\u00f6glich<\/b><\/span><\/span><\/h5><\/header><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
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KONTAKTIEREN SIE MICH<\/span><\/a><\/div>
KURSPLAN \/ PREISE<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>
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Posturales Rebalancing<\/strong><\/span><\/span><\/h2><\/header>
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Die Einzelsitzungen<\/strong> zur Muskelbalance<\/strong>\u00a0basieren auf Techniken, die ich durch direkte Erfahrung, fachlichen Austausch und verschiedene Ausbildungsg\u00e4nge erlernt habe.<\/p>\n

Durch gezielte \u00dcbungen und spezifische Impulse unterst\u00fctzt die Behandlung eine ausgewogene Verteilung der Muskelspannungen<\/strong>. Sie f\u00f6rdert eine verbesserte Haltung, eine h\u00f6here Bewegungsqualit\u00e4t sowie eine harmonische Verbindung von K\u00f6rper und Geist.<\/p>\n

Die bewusste und vollst\u00e4ndige Atmung<\/b> bildet die Grundlage der Arbeit. In Kombination mit dem Wechsel von Anspannung und Loslassen k\u00f6nnen Spannungen sanft gel\u00f6st werden. Der K\u00f6rper findet zu neuem Gleichgewicht, mehr L\u00e4nge und erlebt dadurch Entspannung<\/b>, tiefe Entspannung <\/b>und Wohlbefinden<\/strong>.<\/p>\n

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F\u00fcr wen<\/s>

\nes empfohlen wird<\/span><\/span><\/h2>
- F\u00fcr alle, die unter Muskelverspannungen leiden

\n- F\u00fcr alle mit R\u00fcckenschmerzen oder Nackenschmerzen

\n- F\u00fcr alle, die die Wahrnehmung ihres K\u00f6rpers wiedererlangen m\u00f6chten

\n- F\u00fcr alle, die K\u00f6rper und Geist entspannen m\u00f6chten

\n- F\u00fcr alle, die Beweglichkeit und Flexibilit\u00e4t verbessern m\u00f6chten

\n- F\u00fcr alle, die Schmerzen oder Muskelverspannungen vorbeugen m\u00f6chten

\n- F\u00fcr alle, die mehr K\u00f6rperbewusstsein suchen

\n- F\u00fcr alle, die einen sitzenden Lebensstil f\u00fchren und Steifheit sowie Stress reduzieren m\u00f6chten

\n- F\u00fcr alle, die K\u00f6rper und Geist ins Gleichgewicht bringen m\u00f6chten<\/div><\/header>
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Zeitplan<\/s> der Posturales Rebalancing<\/span><\/span><\/h3><\/header>
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Einzelprogramm<\/b><\/span><\/span><\/h5><\/header>
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KURSPLAN \/ PREISE<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-4704","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nwas-ich-anbiete - Priska Frei<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/priskafrei.it\/de\/was-ich-anbiete\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"was-ich-anbiete - Priska Frei\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/priskafrei.it\/de\/was-ich-anbiete\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Priska Frei\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/PriskaFreipfc\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-21T13:26:38+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"26\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/priskafrei.it\\\/de\\\/was-ich-anbiete\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/priskafrei.it\\\/de\\\/was-ich-anbiete\\\/\",\"name\":\"was-ich-anbiete - 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